拥有一头浓密的头发可以让男性看起来更加年轻，但随着年龄的增长，很多男性会开始出现秃顶的问题。秃顶不仅会影响外貌，还会对他们的心理健康产生负面影响。然而，中年男性不必接受这种必然的结果，通过注意生活细节，他们可以降低秃顶的发生率。

　　中年男性如何预防脱发和秃顶？
　　1、 注意头发护理
　　中年男性要开始注意对头发的护理，一般每两三天洗一次头即可，如果洗头的频率太高或者长时间不洗头则会增加脱发的几率。在洗头发的时候还要对头皮进行按摩，不但能够使头皮变得更加干净，而且还能够使局部的血液循环变得更加流畅，使头发能够更好的生长。在洗头发的时候还要注意水温，建议水温保持在40度左右。
　　2、 学会释放压力
　　如果长期处于巨大的压力当中，则很容易出现内分泌紊乱的情况，使头发因为激素失衡而大量脱落，因此中年男性要学会释放压力和调节情绪，比如感到压力山大的时候，可以与朋友聊聊天，或者出去做适当的运动。
　　3、 注意饮食调理
　　相比之下身体素质比较差的男性以及营养摄入不足的男性更容易出现脱发的情况，因此中年男性要注意饮食调理，建议多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要多吃富含维生素的食物，比如苹果、生菜，已经出现脱发情况的男性还可以吃一些促进头发生长的食物，比如黑豆、黑木耳等。
　　4、 保持8小时的睡眠时间
　　如果经常处于睡眠不足的状态，身体素质则会有所下降，内分泌紊乱的发生几率也会有所提高，促使中年男性更容易出现脱发的情况，因此男性要避免熬夜，每天的睡眠时间要达到8个小时左右。
　　5、 注意防晒
　　平时不但要注意面部皮肤的防晒问题，还要给头部进行防晒。如果头部长期暴露在阳光下面，则会导致皮肤因为缺水而出现脱发的情况。因为在暴晒之后毛囊会受到损伤，甚至会出现毛囊炎，建议需要长时间待在户外的男性打上遮阳伞或戴遮阳帽。
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