脱发是很多年轻人和中年人的烦恼，而你知道吗？长期的不良饮食也会造成脱发的情况，一起来看看吧。

　　肥胖如何诱发脱发？
　　肥胖人群的油脂分泌比平常人更多，而多余的油脂会与紧附在头皮上的死皮细胞混合，氧化成蜡状物，堵在毛囊口。
　　由于出口被堵，油脂腺继续分泌的油脂就会倒流回发根，然后与头皮内的细菌、废物、汗液结合并角质化，阻碍毛囊吸收营养，引发各种头皮问题，导致毛囊损伤，出现长久性脱发。
　　高油脂食物有哪些？
　　既然脱发和高脂饮食有如此密切的联系，那么日常生活中，我们应该尽量少吃或不吃这类食物。下面就来列举几种常见的高脂食物：
　　1、油条、烧饼、千层饼等
　　这类食物确实是常见的主食，但是油脂含量确实非常高。100克油条的热量有386大卡，吃一根油条等于吃下了3碗米饭。
　　烧饼、千层饼看似油脂含量没有那么高，但是为了做出酥软的口感和层次感，在和面的过程中也会加入大量的油脂，建议少量食用，zui好不要每天都吃。
　　2、薯条、薯片、饼干、曲奇、锅巴等
　　这类食物的主要材料都是碳水化合物，而且制作过程中还会油炸，含油量非常高。
　　即使是超市中的高纤维饼干，看起来没什么油脂，但仍然是高糖、高盐、高油脂的食物，一定要少吃，甚至可以不吃。
　　3、奶油面包、起酥面包、点心、蛋糕等
　　为了让面包入口酥软，必须加入大量的黄油或者植物油，而且有些面包还会加入大量的奶油和奶酪，让口感和味道变得更好。各类点心和奶油蛋糕也是一样的。
　　由于加入这些油脂，这些食物的热量直接就翻了好几倍，zui好不要频繁食用。
　　4、芝麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱等
　　酱汁确实是懒人的好帮手，不管是用来炒菜、炖汤，还是直接抹在面包上、拌在主食里，都非常美味。
　　但是，这类酱汁的脂肪含量非常高，至少在40%以上，就算拌蔬菜沙拉，也会导致脂肪超标，所以就算味道非常好，也不要经常吃。
　　5、花式咖啡、雪糕、冰激凌等
　　很多花式咖啡，都会加入大量的奶油和糖浆，喝了非常容易胖。雪糕、冰激凌想要口感好，味道香浓，必须加入大量的奶油、香精、糖，脂肪含量也很高，平时尽量少吃。
　　6、各类坚果
　　坚果的热量普遍在600-700大卡之间，脂肪含量在40%以上，也是一种高油脂食物。
　　但是，坚果的营养也很丰富，能够补充多种微量元素和维生素，可以经常吃，不过每次不能吃太多。
　　这6种食物的脂肪含量都很高，是我们常说的“油脂炸弹”。如果想要避免肥胖，进而降低脱发的风险，那么一定要少吃。
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