说到生发不少人想到的是植发，其实除了植发，我们还可以通过摄入食物来改善，下面就来告诉大家摄入哪些食物来改善生发效果。

　　维生素B6
　　维生素B6是维持人体正常生命活动所需的一类有机化合物，在人体内含量极微，但在机体的代谢、生长发育过程中起重要作用。
　　缺乏维生素B6会掉头发，所以很多人误认为吃B6会防脱发和生发，其实当你缺乏维生素B6掉头发的时候，补充B6才有作用。
　　鱼肝油
　　有商家宣传鱼肝油是从鲨鱼肝脏中精炼提出的，保健效果极佳。但鱼肝油并非保健品，而是药物，它对身体有效的成分主要是维生素A和维生素D。
　　维生素A可以起到维持视力、维持骨骼正常生长发育的作用，但是我们日常饮食中维生素A的含量已经足够，没必要额外补充。并且维生素A是脂溶性的，不能通过肾脏代谢，过量补充会引起中毒。
　　维生素D可以促进人体对钙质的吸收，人体所需的维生素D可以简单地通过晒太阳来合成，所以才有了晒太阳能补钙的说法。
　　而且维生素D也是脂溶性的，没办法通过肾脏代谢，通过药物补充极易过量引起副作用。
　　维生素A和维生素D和头发之间的关系都不大，也没有医学研究表明脱发时补充这两类维生素会有效果，再加上药物长期或过量服用可产生慢性中毒，所以不建议大家使用这种补充方式，保持合理的饮食搭配即可。
　　胱氨酸
　　胱氨酸的学名叫L-半胱氨酸，存在于头发和指甲的角蛋白中，被认为对合成头发的角质蛋白有促进作用，一般认为可以治疗营养型脱发。
　　但是对于常见的雄性脱发是否有作用很难界定，而且胱氨酸用处很多，主要也不在于脱发治疗上。
　　在市场上，胱氨酸应用较广的是美白领域，没有实验能证明口服胱氨酸会生发。而且在医院，胱氨酸很少被医生单独使用，一般都作为辅助药物。
　　更有不少发友反映，脱发使用胱氨酸之后，出现了心慌和心跳加快的情况。因此，这种方法也不建议大家使用。
　　所以，从药物的成分来分析，这三种药物一起吃并不能治疗脱发。
　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。