夏季养生是四季养生的一个重要时期。天气闷热，人体新陈代谢旺盛，不仅人容易疲乏、全身乏力、精神萎靡，而且经常会出现头晕、感冒、头发干枯毛躁、发黄易断等各种各样的问题。所以夏季的养生和养发是十分重要的。那么夏季应该如何养生，又应该如何养发呢？

　　1、保持清洁，注意补水
　　夏季温度高，天气潮湿闷热，人更容易出汗。因此一定要勤换洗衣物，常洗头，要注意干净整洁，保证个人卫生。同时，夏季的高温，容易导致头发流失水分，因此一定要做好补水。不要长时间的晒太阳，不然容易损伤头发，让头发更加干枯。
　　2、注意清补，清淡饮食
　　建议大家应该多吃些能祛暑益气、生津止渴的食物。要清淡饮食，少吃辛辣油腻的食物。多吃些瓜果蔬菜，补充体内必须的营养元素。它们可为人体提供所必需的营养。同样对头发也很有好处，能让头发更加柔顺亮泽。
　　3、注意睡眠，晚睡早起
　　夏季人容易疲乏，精神不振，所以要保证充足的睡眠。但是要注意，夏季昼长夜短，所以我们的睡觉时间可以稍晚一些，做到晚睡早起。中午的午休，可以缓解身体疲劳，恢复精神，也有助于改善新陈代谢和血液循环。这样对头发也有一定的好处。
　　4、锻炼身体，多加运动
　　夏季人体容易湿气重。体内汗液排泄不畅，人就容易萎靡不振，变得懒散。而适量的运动，有利于气血运行，振奋精神，提升身体免疫力，也有助于头发更好的生长。但运动的同时，一定记得保证充足的饮水。
　　5、注意养心，调节心态
　　芒种时节，气温炎热，暑易入心。因此要加强对心脏的保养，尤其是老年人。要保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。这样对头发也有一定的好处，脱发、白发的情况也能逐渐得到改善。
　　6、注意环境温度，做好防晒
　　夏季注意环境温度的变化。夏季一般温度比较高，而过高的温度，不仅容易导致热伤风，也容易损伤头发，导致头发干枯发黄。所以平时注意不在阳光下久晒。当然，空调温度也不要开的太低，不然冷热变化也容易引起感冒和加快头发失水。
　　如果头发已经出现了损伤，可以在洗头的时候使用滋养洗发水、护发素和发膜进行修护。这些产品对于受损的发质具有很好的修护效果，能使秀发变得更加的柔顺。
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