脱发可以说是很多人的烦恼，但有的人已经明明很注意脱发情况了，但为什么还是没有改善呢？一起来看看吧。

　　其实，脱发和许多因素有关，身体摄入的营养物质是否能够满足头发的生长需求也是重要原因之一。
　　特别是秋冬天气寒冷，人们需要大量的热量来维持体温，营养和食物是热量的主要来源，如果这个时候营养不足，很容易造成营养性脱发。
　　作为人身体组织的一部分，头发的生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质。今天小新就带大家了解一下，脱发需要补充哪些营养。
　　1、蛋白质
　　头发主要成分就是蛋白质，身体缺乏蛋白质会直接导致头发稀疏甚至脱发，饮食中可以多食用一些优质蛋白类食品，比如牛奶、鸡蛋、大豆等。
　　普通蛋白质大部分会被消化系统代谢掉，而优质蛋白中的氨基酸利用率高，所含氨基酸种类齐全、数量充足、各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，更能被人体吸收。
　　2、维生素
　　缺乏维生素A会导致头发干枯、无光泽、发尾分叉；缺维生素Ｂ时会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象。
　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。维生素B族和头发生长关系非常密切，尤其是维生素B6，对于调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。
　　维生素A在动物肝脏、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。如果不爱吃这些食物，也可以购买维生素营养品来补充营养。
　　3、微量元素
　　缺锌、铁、铜等微量元素也会影响头发的健康生长，导致掉发增多。头发zui需要的两种微量元素是铁和锌，缺少则会导致头发无法正常吸取营养、导致营养性脱发。
　　如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素zui好的食物就是蔬菜、水果和坚果，其中瘦肉、鱼类和海产品可以适量食用，有助于补充微量元素。
　　健康的头发是良好形象的表现，均衡膳食才有利于头发的健康。
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