很多人明明昨天才洗的头，第二天早上就出油了，虽然头发出油总是让人显得油腻，但是头皮却离不开油脂的滋养。那么，如何减少头发出油，尽可能让出油量保持在正常范围内呢？

　　出油太多是怎么回事？

　　1.激素影响

　　激素变化会影响到皮脂腺的分泌，比如处在青春期的青少年，以及处在月经期或怀孕期等特殊时期的女性，往往会发现头皮更易出油。

　　但是，如果是疾病引起的激素水平变化，或者是雄激素脱发，千万不要大意，一定要尽快去医院治疗。

　　2.真菌感染

　　马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，以头油为食。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，还会造成脂溢性皮炎，并加速头油的产生，产生恶性循环。

　　3.频繁洗头

　　频繁的洗头可能会让头发暂时清爽，但是会带走太多油脂，甚至让皮脂腺误以为头皮“缺油”了，进一步增加油脂的分泌。建议一周洗2~3次头即可，若是油性头皮，可以隔一天洗一次。

　　4.饮食、作息问题

　　油腻、辛辣、高糖、高蛋白的食物，会使皮脂腺更活跃，分泌的油脂也就更多；熬夜、睡眠不足、精神压力过大等会导致内分泌失调，也会加速出油。

　　如何洗去多余油脂？

　　想要改善头皮出油，除了要改掉不正确的生活习惯之外，也需要掌握正确的洗头方法，保证清洗干净的同时，也要避免过度清洁。

　　1.使用正确的洗护产品

　　头皮本身就是弱酸性环境，但是很多强力控油的洗发水是弱碱性，对于头皮敏感的人群不太友好，对普通头皮也有一定的刺激性，建议选择中性或偏弱酸性的洗发水。

　　2.水温控制

　　洗头的水温控制在40℃左右比较合适，因为水温过高可能会刺激到皮脂腺，但是温度过低的话，有可能无法彻底洗净洗发水和油脂。

　　3.避免抓挠

　　如果平时有做美甲的习惯，可能会不小心抓挠到头皮，应该注意用指腹揉搓，以免损伤表皮，甚至造成感染。

　　4.洗头的频率

　　季节变化可能会对出油量产生一定的影响，可以适当调整洗头频率，比如说：夏天出汗多，出油多，可以一天一洗，而冬天皮脂腺和汗腺不太活跃，可以适当减少洗头次数。

　　洗头没有固定的频率，要看个人情况。如果感觉头发油腻或头皮瘙痒，就应该洗头了。

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