当我们讨论脱发这个话题时，通常人们会想到遗传、熬夜、工作压力等因素，这些因素确实可能导致不同程度的脱发。然而，还有一个容易被忽略的原因，那就是身体缺乏头发生长所需的营养素。如果我们的身体缺乏足够的营养素来支持头发的生长，那么头发就可能变得脆弱易断，甚至脱落。因此，保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，对于头发的健康生长至关重要。

　　头发稀少别乱吃，补充这6种营养素很有用
　　1、ω-3脂肪酸
　　ω-3脂肪酸仅存在鱼类、核桃、亚麻等少数几类食物中，是促进大脑发育的关键成分，这个成分人体自身没办法合成，所以特别珍贵。
　　2、维生素A
　　维生素A是促进细胞增殖与生长的重要维生素，可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床健康。
　　3、维生素B
　　维生素B是一个大家族，其中B2、B6和B12与头发健康有着密不可分的关系。
　　4、维生素D
　　维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，研究发现维生素D对头发生长也有好处，它可以促进头发和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。
　　5、矿物质铁与锌
　　饮食当中缺乏铁质会发生贫血，会让输送养分至头发的红血球数目下降，进而影响到头发的生长。
　　6、赖氨酸
　　赖氨酸是人体必需氨基酸，它是参与人体蛋白合成的重要营养成分，任何和蛋白质合成相关的功能都和赖氨酸有密切关系(头发主要成分也是蛋白质)。
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