还有一个多月就要过年了，相信到时候大家肯定一箱箱一车车的往家里搬年货，而这些水果零食吃出好头发，一边吃一边护发再好不过了，快来看看吧。

　　吃哪些水果零食能吃出好头发？
　　牛油果，牛油果营养极其丰富，维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多!
　　猕猴桃，“水果之王”，从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，能改善头发生长环境、让头发亮泽柔顺。
　　木瓜，木瓜zui大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。
　　樱桃，水果中含铁冠军就是它啦!缺乏铁元素血液供氧就受到影响，而头发的养分也是来自血液循环的，所以樱桃不仅对脱发有益，同样也是补血养颜的zui佳选择。
　　杨桃，杨桃是一种维生素B类含量很高的水果，非常有利于头发的生长和预防脱发。杨桃的水分和维生素含量在水果中都是佼佼者，尤其是可以保护肝脏、降低血糖血脂，很适合脂溢性脱发患者食用，可以一定程度抑制脱发加重。
　　海苔，海苔含有丰富的微量元素，同时胆固醇的含量也比较低。是一种比较健康的零食。它还可以促进我们的新陈代谢，降血糖。可以说是对我们的头发和身体都好的零食。
　　核桃，核桃是四大干果之一，其他的三种干果分别为扁桃、腰果、榛子。核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。蛋白质是头发的主要构成物质，所以补充蛋白质对我们的头发是有益处的。
　　南瓜子，只是南瓜子，不可以同类化成焦糖瓜子、干炒瓜子、五香瓜子。南瓜子和普通的瓜子是有区别的。zui大的区别在于南瓜子中锌的含量。锌元素的主要作用是维持头发的光泽，保持我们的头发的鲜艳亮丽。
　　葡萄干，葡萄变成果干后，铁的含量会上升，其他成分还能够帮我们改善贫血，增强心肌。
　　燕麦片，燕麦片是一种低糖、高膳食纤维的食物，对我们的代谢有很多好处。而且其中含有很多维生素、矿物质，几乎可以涵盖所有头发所需要的营养。
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