冬至过后，就是我们所说的三九天了，而在三九天是养生的zui佳时机，对于我们的头发亦是如此。那在三九天如何养发呢？

　　中医4个“三九”关键词
　　中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时zui容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
　　1、食宜温
　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。
　　2、睡宜早
　　为了顺应冬季，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
　　3、头宜暖
　　零下10℃时，３/4的热量从头部“跑掉”。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。
　　4、心宜平
　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
　　三九天如何养发？
　　1、食补生发，适量多吃温补的食物
　　三九天，天气寒冷，应以补肾驱寒为主。现在很多人慢性疲劳、腰酸背痛、脱发、畏寒怕冷等。
　　冬季是吃羊肉的季节，一方面可以促进血液循环，增加人体热量；另一方面其营养丰富，对于改善以上肾虚症状都大有裨益，羊肉饺子也是非常不错的选择！
　　另外冬季气候干燥，如果口干舌燥、皮肤干裂，那么要补充维生素b2和维生素c。维生素b2多存在于动物的肝、蛋、乳制品中，维生素c则主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
　　2、按摩，调理脾胃
　　按摩不仅能驱寒，还可以调理身体机能，调理脾胃。
　　按摩方法：先搓热双手，右手放在左手上，绕着肚脐顺时针按揉腹部十分钟左右，不仅能调理脾胃，还可有效预防便秘。
　　对于女性白领来说，搓腰也不错，用掌心上下搓摩腰部，直到发热，可以预防久坐带来的腰肌劳损，对于预防痛经很有好处。
　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。