想知道自己到底是不是肾虚脱发，先要搞清楚，中医说的“肾虚”到底是怎么回事？而且肾虚脱发该怎么办？一起来看看吧。

　　肾虚=肾脏虚弱？
　　对于自己不知道的词，很多人都喜欢从字面意思来理解，自然而然地把“肾虚”理解成了“肾脏虚弱”，甚至将这个词汇逐渐污名化，专门用来调侃男性。
　　其实，“肾虚”和我们所说的“肾脏”，并不是一回事。
　　从现代医学的角度来看，肾病不会直接引起头发脱落。除非服用了某些治疗肾病的药物，确实会导致脱发，或者肾病引起了皮肤病，而且发展到头皮上，才会导致脱发。
　　如果平时了解过肾虚脱发的相关资料，肯定经常看到这句话：“精血同源，肾虚则血亏，血亏则发脱”。
　　肾虚的症状特别多，比如腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、失眠多梦、精神不振、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、须发易脱落、生白发……感觉不太舒服，但是还算不上是一种疾病，都可以归结于肾虚。
　　肾虚，其实更类似于亚健康。
　　为什么年轻人更容易肾虚脱发？
　　年轻人很容易仗着自己年轻，随便挥霍时间和精力……体检的时候，就会发现多项指标都飘在临界线上下。
　　还是那句话，身体不好，头发也不会太好，掉头发自然也会更多一些。
　　需要提前说明的是，年轻人就算是肾虚，一般也不会太严重，大多只是掉发量增加，还不至于整个头顶或者前额逐渐裸露。
　　肾虚脱发更偏向于营养型或者神经型脱发，不会发展成“雄脱”。
　　“雄脱”是因为遗传和激素导致的脱发，不会腰膝酸软，甚至还有一部分人因为雄性激素水平更高，精力反而更旺盛了……
　　肾虚应该怎么改善？
　　1、注意饮食习惯
　　亚健康体质其实并不需要特意补充，只需要调整饮食结构，坚持按时吃饭、八分饱、营养均衡。
　　绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，可以多吃点冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，并补充一些黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。
　　2、保证睡眠充足
　　年轻人总是有熬不完的夜，导致内分泌紊乱，皮脂腺活跃，分泌过多的油脂，并造成血液循环不畅，导致头发脱落。
　　想要摆脱亚健康，切记不要熬夜！
　　3、经常运动
　　锻炼是一个需要长期坚持的事情，不用太苛求自己，只要保持身体健康就好。
　　如果不想花钱去健身房，可以选择慢跑，每周跑步三次，每次15-30分钟，也不用在乎里程，可以按照自己的速度慢慢跑。
　　其实，亚健康导致的掉发量增加，只要改变不良习惯就能很快改善。此外，保持心情愉悦，减少精神压力，对改善掉发更有帮助。
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