过年期间，相信大家都是随处可见的糖果饼干，大鱼大肉，零食果脯等等，都是山珍海味，还有各种聚会，真的是在家做到了吃吃喝喝停不下来，而每逢春节胖三斤，想要头发好这样吃效果好。

　　头发zui爱的食物
　　1、红肉
　　红肉，指的是在烹饪前呈现出红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有常见哺乳动物的肉都是红肉。
　　红肉中富含铁元素，而铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。因此大家不要为了减肥一味地拒绝吃肉，适当吃点红肉对身体是有好处的。
　　2、鸡蛋
　　友友们一定都知道头发由蛋白质构成，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，zui重要的是鸡蛋可以煮、蒸、炸、炒、煎多种做法，相信必有一款适合你！
　　3、蓝莓
　　蓝莓是维生素Czui佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。过年的食物大多重口油腻，多吃点清新解腻的水果吧。
　　4、三文鱼
　　三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。三文鱼不是中国人餐桌上的传统食物，今年不妨把它收进年夜饭食谱，可煎可烤还可生吃刺身，味道都很不错哟。
　　除此之外，多吃蔬菜，坚果，杂粮也对头发的生长有一定帮助哦。另外由于过年期间菜品一般都很丰盛，因此要相应地减少精制白米、面以及相关主食的摄入，做到粗细搭配。
　　相信大家按照头发zui喜欢的清单来吃，想长胖都难呀！关键还可以对头发好，相信大家过完年也不会有减肥脱发的困扰哦！
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