随着现代生活节奏的日益加快、社会压力的逐渐增大以及不良饮食习惯的普遍影响，脱发问题愈发凸显，困扰着越来越多的人。为了改善这一状况，我们可以从日常护发入手，通过以下六个方面的努力，有效减少脱发问题，维护头发的健康与美丽。

　　1.洗发有讲究
　　一般一周洗发两三次，夏季可适当增加次数，但不宜频繁洗发，否则会破坏头皮的调节功能。洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能清洁头皮，又有利于头皮血液循环。此外，还需注意洗发用品的选择，不宜使用脱脂性强或碱性洗发剂，容易使头发变干燥。
　　2.选用木梳或牛角梳
　　塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，应避免使用。选用木梳或牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽又能按摩头皮，促进头皮血液循环。
　　3.减少烫发和染发
　　烫发、染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发存在不利影响。反复烫染头发,会使头发干枯毛躁，容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
　　4.头发打理要注意
　　长发者平时避免头发扎得太紧，否则时间一长容易造成牵拉性脱发。头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度刺激，从而减少脱发。
　　5.充足睡眠
　　避免熬夜，还要保持良好情绪，适当纾解精神压力。长期熬夜和精神压力过大，都是引起脱发的因素。
　　6.均衡饮食
　　多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果等。头油较多者，可多食用一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食用糖类、辣椒、姜蒜等刺激性食物。
　　坚持良好的护发习惯，秀发指日可待。
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