众所周知，水果中蕴藏着丰富的维生素，尤其是维生素C，它们在许多水果中含量极高。除此之外，部分水果还富含无机盐和微量元素，使得经常摄入水果对身体健康益处多多。虽然水果并不能直接治愈脱发问题，但它们确实能为改善头发健康提供一些辅助效果。今天，就让我来与大家分享那些对头发健康有益的水果吧！

　　1、木瓜
　　头发由角蛋白组成，这种角蛋白又是由将近20种氨基酸在人体内合成而来的，而木瓜含有多达16种氨基酸，能够促成角蛋白的合成。同时，木瓜还含有维生素A、维生素B、维生素E，能够抑制头皮皮脂的产生，抗击细菌和炎症，增加头皮血液循环，促进头发生长，保持发质健康。
　　此外，木瓜还有少量的微量元素，例如铁、铜、锌等，都是头发生长所需要的。
　　2、蓝莓
　　小小的蓝莓果实中含有大量的维生素C和微量元素。维生素C不足的话，头发容易出现分叉、干燥甚至脱发。而蓝莓中含有的维生素C可以促进头皮的血液循环，让头发更健康柔顺。
　　此外，蓝莓中含有的花青素能激活毛细血管，改善头皮状态，对帮助头皮血液循环、为毛囊供给营养有着至关重要的作用。而且蓝莓对头皮健康有着良好的效果，对美容以及身体健康也有好处，所以是不可错过的健康水果。
　　3、桑葚
　　作为记载于《本草纲目》中药食同源的水果，桑葚又被称为“民间圣果”。每100克桑葚含蛋白质1.8克，纤维素4.9克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.06毫克，维生素 E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。
　　此外，桑葚还含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。这些正是头发生长所需的营养元素，吃桑葚不仅能补充营养还能帮助预防脱发，养护秀发健康。
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