有人挑灯夜读、有人通宵游戏、有人加班赚钱等等，每个人都有不同的正经理由熬夜，熬夜除了带来一时的快感，后遗症的到来也让人措手不及，23岁的年轻小伙熬夜变成秃顶，28岁被人叫大叔更是屡见不鲜，今日话题：熬夜造成的脱发到底该怎么恢复呢？

　　为何熬夜会脱发？

　　熬夜脱发的原因更多的是熬夜等不良习惯+精神压力的双重下所构成的，充足的睡眠是可以促进皮肤和头发的正常的代谢，而身体最佳代谢时间在晚上10点到凌晨2点之间，如果在这段时间长期没有足够的休息，会导致毛发代谢的和营养的失衡，长此以往也会引起雄性激素的分泌旺盛而导致脱发。

　　熬夜脱发怎么办？

　　1、调整作息是治疗熬夜脱发的必然一步。回顾上面所说晚上10点到-凌晨2点之间，一定要保证这段期间内的睡眠状态，长期质量不好的睡眠会导致身体内分泌的失调。

　　2、熬夜脱发调整第二步就是饮食调理。含有丰富的矿物质、维生素、微量元素和蛋白的食物都是头发需要的营养物质，只要保证正常的吃饭习惯身体就不会缺少太多的营养元素，另外不需要过激的补充营养物质，以免造成营养过剩而导致脱发。

　　3、按摩刺激头皮搞一搞。每天睡觉前早起后按摩按摩头皮都是可以促进血液顺畅的，洗头时也可以按摩2-4分钟左右，可以很好的刺激毛囊对营养的吸收，也可以加强血管 网络对营养物质的输送。

　　为了确保我们的头皮健康、远离脱发，我们要养成一个良好的睡眠习惯、减少熬夜。

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