脱发一直以来都是人们很头疼的问题，常发与中老年人，可部分年轻人还是容易脱发，有些甚至很注重头发护理了，脱发问题还是没有得到改善，脱发和许多因素有关，身体摄入的营养物质是否能够满足头发的生长需求也是重要原因之一。
　　如果营养摄入不足，很容易造成营养性脱发。头发作为人身体组织的一部分，其生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质。今天我就带大家了解一下，脱发需要补充哪些营养。

　　1、蛋白质
　　头发的主要成分就是蛋白质，身体缺乏蛋白质会直接导致头发稀疏甚至脱发，饮食中可以多食用一些优质蛋白类食品，比如牛奶、鸡蛋、大豆等。
　　普通蛋白质大部分会被消化系统代谢掉，而优质蛋白中的氨基酸利用率高，所含氨基酸种类齐全、数量充足、各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，更能被人体吸收。
　　2、维生素
　　缺乏维生素A会导致头发干枯、无光泽、发尾分叉；缺少维生素Ｂ则容易出现脂溢性皮炎和头发脱落现象。
　　维生素A在动物肝脏、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。如果不爱吃这些食物，也可以购买维生素营养品来补充营养。
　　3、微量元素
　　头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺少则会导致头发无法正常吸取营养、导致营养性脱发。如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜、水果和坚果，瘦肉、鱼类和海产品可以适量食用，有助于补充微量元素。
　　健康的头发是良好形象的表现，均衡膳食才有利于头发的健康。但作为毛发医生，还是要告诉大家：饮食对于防治脱发只能起到辅助性的作用，要想彻底改善好脱发问题，还是要采取科学的治疗措施。
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