健身睾酮素增多真的会导致脱发 若降低强度会自然恢复不
来源:网络
2024-07-01 15:13
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听说健身睾酮增多会导致脱发,这是真的吗?若是降低强度能自然恢复不,健身和头发真的不能两者兼得吗?
健身睾酮素增多真的会导致脱发吗?
健身脱发没有必然关系,但是它有一些间歇性的影响,比如会导致睾酮素增多,雄激素受体的数量增多等,这些都是引起脱发的主要因素。具体解释↓
健身分泌的睾固酮,会与体内5a还原酶的作用,转变成二氢睾酮就是DHT,它会攻击我们毛囊,导致脱发。也就是说,健身睾酮增多真的是会导致脱发的。
总结了以下几种会导致睾酮素增多的健身方式,撸铁的同学注意↓
1、举重、深蹲、硬拉这些大肌肉群的训练。
2、运动节奏快,休息时间短(尤其是无氧运动)。
3、深蹲、压腿、长腿伸展练习,三次连续重阻力运动会增加血清睾酮水平。
若是降低健身强度后脱发会自然恢复吗?
只要健身适度和得当,肌肉和头发是可以兼得的。对于已经在健身的同学,也没有必要说因为脱发而放弃健身,但有几点做到就好:
1、循序渐进的进行有氧运动
2、注意运动间歇时间(建议休息间歇2min以上)
3、适当减少增肌运动
并且搭配作息规律,营养均衡,放松心态,头发基本不会轻易离家出走的。
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