记得小时候，我们都曾梦想过给自己的头发染上五彩斑斓的颜色，好像这样就能让我们的个性在人群中熠熠生辉。那时候，黑色头发似乎太平凡，不够酷炫。然而，随着岁月的流转，当我们步入中年甚至老年，白发悄然爬上了头顶，这时候，我们却又渴望那一抹自然纯真的黑发，怀念起它的朴素与纯粹。
　　但是，也有一些朋友，他们在青春年少时就遭遇了白发的问题，这让他们的内心充满了疑惑和不安。为什么会这样呢？

　　一。遗传或疾病因素
　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。
　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。
　　二。缺乏铜铁等微量元素和蛋白质
　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
　　为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
　　三。缺乏B族维生素
　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等
　　四。缺乏睡眠思虑过度
　　现代人生活压力大，容易精神紧张、情绪压抑、睡眠不足及思虑过度等，都会导致早生白发。所以在线建议年轻人：每天至少保证6小时的睡眠；其次，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。
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