在快节奏的现代生活中，早餐常常被忽视，却不知它对头发健康至关重要。早餐的营养，直接影响着身体和头发的活力。对于已经面临脱发困扰的朋友们，一顿均衡的早餐更是关键。

　　那么，早餐吃什么更健康呢？
　　相信很多人的早餐都是油条、灌饼、小笼包，煎饼、面条、五谷粥……今天我来跟大家分享一些有利于头发生长的早餐搭配，先看看几种常见的早餐选品。
　　优：豆浆、全麦面包、麦片、水煮蛋
　　良：杂粮煎饼（不含油饼）、粥、肉夹馍
　　差：油条、鸡蛋灌饼、小笼包
　　营养分析
　　油条、鸡蛋灌饼还有南方早餐红油米粉等食物油脂量太高，长期油脂摄入过多，会加重肝脏的负担、影响血液循环，尤其是本身头发爱出油的人，饮食油腻的话，会加重头发出油，发质会变得更差，且容易脱发。而豆浆、全麦面包等杂粮类食物非常健康，有利于头发的生长。
　　吃对早餐，不仅元气满满，头发也会越来越好！下面再介绍两份比较适合脱发朋友吃的早餐，营养又美味。
　　1、菠菜鸡蛋饼+豆浆
　　菠菜富含铁、钙，维生素C，维生素E；鸡蛋富含蛋白质；豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2。这个食谱既清淡，又营养可口，食材所包含的营养都有利于头发的生长。
　　2、纯牛奶泡无糖燕麦+杏仁
　　无糖燕麦是一种粗纤维食物，不仅热量低，而且营养丰富，还可以促进血液循环，对生发的生长是非常有好处的。纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，杏仁含有优质的维生素E，这三者配合起来，不仅营养全面，而且都含有有利于头发生长的成分。
　　当然，饮食对于防脱发或者治脱发只是辅助作用，只能补充营养。由于脱发的本质是毛囊受损，饮食是无法修复毛囊的，所以，如果你有脱发问题，还是需要及时就医，查明原因，对症治疗，这样才能真正治疗脱发。
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