在探索防脱发之道时，人们往往首先想到的是洗发水和药物，却容易忽视维生素这一天然的“护发使者”。维生素是维持人体健康不可或缺的营养素，对促进头发生长同样至关重要。然而，并非所有维生素都对头发生长有益，过量摄入反而可能加重身体负担，甚至适得其反。

　　先来看看维生素和脱发的关系
　　尽管缺乏维生素不是脱发的主要原因，却是影响脱发的一大因素。维生素在正常毛囊发育和免疫细胞功能中有着重要的作用，虽然不能像糖类、蛋白质那样产生能量、组成细胞，但它能对生物体的新陈代谢起着重要的调节作用。
　　对于头发来说，维生素可以说是滋养秀发的营养师，对维持头发的健康生长、促进生长发育都有显着的作用。
　　目前和头发生长相关联较多的是B族维生素，维生素B族是个大家族，其中维生素H（B7）、维生素B6、维生素B12、烟酸（B3）等都与头发的生长有密切的关系。
　　维生素H（B7），缺乏维生素H会引起脱发、头皮炎症等。
　　维生素B12，是促进人体新陈代谢的重要成分，直接影响头发的健康。
　　烟酸（B3），缺乏可能会引起弥漫性脱发，以及皮炎等一些皮肤病。
　　维生素B6，可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。
　　下面几种脱发类型，可以对应补充一些维生素，大家可以看看自己属于哪种情况。
　　1、营养不良性脱发
　　一些人为了爱美长期节食，或者挑食严重，最后导致缺乏维生素，头发大量脱落。
　　对于这种状况，可以补充一些富含维生素B的食物，如蛋类、瘦肉等。如果不爱吃这些食物，就购买维生素B族营养品，也能为人体补充营养。
　　2、雄激素性脱发
　　虽然雄性激素脱发是双氢睾酮（DHT）对毛囊刺激造成的，但适当补充维生素也能缓减脱发速度、减少出油、改善发质，平时吃些维生素B来为头发补充营养，比如维生素B6、维生素B1。
　　3、精神性脱发
　　生活节奏飞快，导致人们生活压力很大，长期处于紧张的状态，会造成精神性脱发。对于这种脱发，可以吃一些富含铁质的食物，如猪肝、菠菜等，再服用维生素B6来进行调节改善。
　　4、产后脱发
　　一些妇女在产后雌激素水平会大量下降，再加上精神过度紧张，内分泌紊乱，导致头发掉落。在这种状况下，可以补充一些维生素B1、谷维素、胱氨酸，来防止脱发。
　　当然，维生素B族可以缓解脱发，但也只是辅助作用，真正想要改善脱发，还是要通过科学的医学方法。
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