头发油腻又脱发的情况通常是可以得到改善的。这种情况通常与多种因素有关，包括遗传、雄激素分泌过多、不良的生活习惯和饮食习惯等。以下是一些具体的改善措施。

　　一、调整生活习惯
　　避免熬夜：长时间熬夜会影响内分泌系统，导致油脂分泌增加。保持充足的睡眠时间，有助于改善头皮环境。
　　减轻心理压力：心理压力过大会导致内分泌失调，从而加重头发油腻和脱发的情况。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。
　　二、改善饮食
　　饮食清淡：避免食用辛辣、油腻以及高热量的食物，如烧烤、炸鸡、油条等，这些食物会刺激皮脂腺分泌油脂。应多食用新鲜的青菜与水果，每天保证充足饮水量。
　　补充营养：适当补充B族维生素，如维生素B2和维生素B6，有助于抑制皮脂分泌。同时，多吃富含矿物质的食物，有助于改善头皮的血液循环和缓解脱发症状。
　　三、选择合适的洗发产品
　　控油洗发水：使用具有控油功效的洗发水，可以改善头皮油腻情况。注意选择温和、无硅油的洗发水，避免使用碱性过强的产品。
　　洗头频率：洗头次数不要过于频繁，一般2~3天洗一次头即可。洗头时水温要适宜，避免过热或过冷刺激头皮。
　　四、医疗帮助
　　药物治疗：如果头发油腻还伴有大量脱发、掉发等现象，可能是脂溢性皮炎引起的。此时应及时到医院就诊，在医生的指导下用药治疗。常用的药物有米诺地尔搽剂、非那雄胺、螺内酯等。
　　植发手术：如果脱发情况严重，毛囊出现萎缩或坏死，可以通过植发手术来改善。植发手术是将后枕部位的健康毛囊组织提取出来，然后移植到脱发部位，使新的毛发生长出来。
　　五、其他建议
　　避免烫发和染发：烫发和染发会损伤头发和头皮，加重脱发和油腻的情况。应尽量减少烫发和染发的次数。
　　保持头皮清洁：定期清洗头皮和头发，避免油脂和污垢堆积。洗头时要将头皮清洗干净，避免残留洗发水或护发素。
　　综上所述，头发油腻又脱发的情况是可以得到改善的。通过调整生活习惯、改善饮食、选择合适的洗发产品以及寻求医疗帮助等多种措施的综合运用，可以有效地缓解这一问题。同时也要注意保持头皮的清洁和避免损伤头发的行为。
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