无论是为了防止掉发严重还是促进头发生长，了解一些关于饮食和治疗头发的小窍门，都可以帮助实现目标。

　　1、多吃一些蛋白质

　　身体需要蛋白质才能长出新的头发，缺少蛋白质就会导致脱发。吃坚果等高蛋白食物，可以帮助身体长出新的头发。健康的饮食蛋白质来源包括豆类、鸡蛋、鱼、坚果、瘦肉等。一个人每天的蛋白质需求量根据运动量的大小和肌肉量的多少而不同。

　　2、增加铁的摄入量

　　铁是人体生长健康头发所需的另一种营养素。一些饮食中的铁质来源包括扁豆、牡蛎、南瓜子、菠菜、瘦牛肉等。不吃肉的人对铁的需求量是吃肉的人的1.8倍，这是因为人体对非动物性的铁的吸收效果并不好。

　　3、香薰疗法

　　香薰疗法可以帮助刺激头发生长。可以促进头发生长的草药包括、雪松木、薰衣草、迷迭香、百里香等。在头皮上使用精油的时候，一定要将精油和载体油混合使用，因为光使用精油可能会影响头发生长。

　　4、按摩头皮

　　按摩头皮有助于刺激头皮的血液流向头皮，这可能有助于促进头发的生长。按摩的同时也可以用上述所提到的精油来一同进行按摩，效果加倍。

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