为了制止头发不停掉落，可以通过食物来摄取头发所需的营养。以下是一些有助于防止脱发的食物建议。

　　富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角质蛋白，因此补充蛋白质对于头发的健康至关重要。建议多吃牛奶、鸡蛋、花生、鱼虾、干果、豆制品、瘦肉、奶类、蛋类等富含蛋白质的食物，这些食物可以补充头发营养，促进头发生长。
　　富含维生素的食物：维生素对于头发的健康也起着重要作用。特别是维生素C和维生素B族，维生素C能够滋润头皮，改善头发脱落；维生素B族则能够抑制头皮油脂分泌，促进头发生长。建议多吃桃子、石榴、梨、菠菜、油菜、竹笋、胡萝卜、西红柿、苹果、葡萄、草莓等富含维生素的蔬菜和水果。
　　富含微量元素的食物：微量元素如钙、锌、铁、镁等，有助于维持人体正常的新陈代谢，增加头发的韧度，使头发看起来更柔顺。建议多吃坚果、水果、蔬菜、猪肝、鸡肝等富含微量元素的食物。
　　黑色的食物：在中医理论中，黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、何首乌等，具有滋养肝肾、活络生发的作用，对于防止脱发也有很好的效果。
　　除了食物之外，还可以通过保持良好的生活习惯来预防脱发，如保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜和精神过度劳累；定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环；避免使用刺激性的洗发水等。
　　请注意，如果脱发情况严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。
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