开始低碳水化合物饮食是否有可能失去头发？
　　暂时性脱发可能由于许多不同的原因而发生，包括任何大的饮食变化。这在严格限制卡路里（例如饥饿饮食，代餐）时尤为常见，但偶尔也会发生在低碳水化合物饮食中。

　　如果是这样，它通常在开始新的饮食后3-6个月开始，此时你会注意到刷头发时头发掉落的毛发越来越多。好消息是，即使你应该如此不幸，这只是暂时的现象。并且只有一部分头发会脱落（变薄对其他人来说很少会很明显）。几个月后，所有的毛囊都会开始长出新的毛发，当它们重新生长时，你的头发会像以前一样厚。当然，如果你有长头发，这可能需要一年甚至更长时间。
　　背景
　　要准确了解正在发生的事情，有必要了解头发如何生长的基础知识。头上的每根头发通常一次生长约2-3年。之后，它会停止增长长达3个月。然后一根新头发开始在同一个毛囊中生长，将旧毛发推出。因此，你每天都会失去头发，但由于头发不同步，所以它并不那么引人注目。你失去了一根头发而另一根头发开始生长，即你的头上总是有相同数量的头发。
　　压力和同步脱发
　　如果你的身体经历显著的压力比平常更多的头发可以进入休息阶段在同一时间。出现这种情况的原因有很多，例如：
　　1.饥饿，包括卡路里限制饮食和膳食替代品
　　2.疾病
　　3.异常苛刻的运动
　　4.怀孕
　　5.母乳喂养
　　6.营养缺乏
　　7.心理压力
　　8.任何大的饮食变化
　　然后，随着新毛发开始生长几个月后，所有这些以前静止的毛发几乎同时会脱落。这在医学术语中被称为“休止期脱发”并且它相对常见。
　　该怎么办
　　如果在您注意到问题之前3-6个月有一个明显的触发因素-例如分娩或过渡到严格的低碳水化合物饮食-您根本不需要做任何事情。这个问题很可能是暂时的。
　　只要你吃一种多样且营养丰富的低碳水化合物饮食，停止它会加速头发恢复的可能性很小，无论如何它很快就会发生。不幸的是，一旦开始脱发就无法阻止脱发，因为无论你做什么，静息的毛发都会脱落。可以对营养素缺乏进行血液检测，但除非你采用素食或纯素饮食（没有补充铁剂，B12），否则它们不太可能显示任何有趣的东西。
　　如何减少开始低碳水化合物时脱发的风险
　　首先，在开始低碳水化合物饮食后，暂时性脱发是相对罕见的，大多数人从未注意到类似的东西。没有关于如何最小化这种小风险的研究，但它可能有助于不限制卡路里，即不做低碳水化合物和低脂肪饮食（AKA“饥饿”）。取而代之的是吃多少脂肪，让你感到满意而不是饥饿，这是一种LCHF饮食。在低碳水化合物的最初几周减少其他压力源也可能有所帮助。睡得好，一般对自己好，最好不要同时开始激烈的锻炼计划。
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