糖分摄入过多，可能会大量出油、头皮炎症、脱发。但是，也有不少人反馈，开始控糖之后，不仅情绪低落，而且会大量掉发。那控糖是一场营销骗局吗？会不会越控糖越脱发？一起来看看吧。

　　控糖是什么意思？
　　先明确一点，大部分脱发是雄激素脱发，需要去专业机构进行长期治疗，控制雄激素。
　　但不可否认的是，过多的糖分进入人体后，会生产大量的酸素，破坏维生素B，导致头发失去光泽、干枯、易断，而且过多的糖分堆积在体内，也会增加头皮的油脂分泌，甚至诱发脂溢性皮炎，导致脱发。
　　从这个角度来说，控糖简直是保持头发健康的大救星：
　　第一，控糖能阻止蛋白质的糖化，避免提前衰老、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松……而且保留住蛋白质之后，头发就不会缺乏蛋白质了，会更健康一些。
　　第二，控糖能改善血液循环，降低患上心血管疾病的概率，而且流畅又干净的血液能把营养送到毛囊，让头发更健康，预防脱发。
　　注意：如果已经开始脱发，一定要早就医、早治疗，毕竟毛囊坏死之后，不会再生，只能植发。
　　那为什么控糖还会脱发？
　　因为，控糖过度。
　　过度控糖为什么会脱发？
　　打个比方来说，糖分和人体的关系，就像种花要浇水。浇多了，根就烂了，浇少了，花就会枯死。
　　吃太多确实不太好，但是不吃也不行。
　　很多突然开始控糖的人，普遍反馈：情绪低落、乏力、脱发。
　　这是因为，糖分不足会导致人体分泌“压力荷尔蒙”，同时影响血液循环，所以会感到情绪低落、身体乏力，甚至导致压力型脱发。
　　此外，糖分不足的情况下，人体为了保持正常活动，只能先分解蛋白质，那么到达头皮的蛋白质就更少了，很容易导致毛囊营养不足，发丝更脆弱、更容易脱落。
　　如何适当控糖？
　　如果有职业需求，而且有健康管理团队的指导，可以直接按照专业人士的指导进行控糖。
　　但是，普通人千万不要突然开始“0糖饮食”，但是zui好少吃这三种食物：
　　精制糖食品：也就是人类加工的糖，比如可乐、奶茶、饼干、蛋糕、薯片、火锅……不是只有甜的东西才含糖，很多咸口的食物也有糖，尽量少吃点。
　　0 糖 / 0 蔗糖食品：很多声称无蔗糖的食品，经常添加海藻糖和果糖。吃点喝点也没事，千万不要因为是无糖食品就吃的更多。
　　晚餐少吃主食：晚上睡觉不会需要消耗太多糖分，可以适当少吃点主食。像炸鸡、烧烤、饮料之类的食物，晚上zui好别吃。
　　不管是控糖还是减脂，都不是为了给自己增加压力，一定要适度。适度减少糖分的摄入，可以为身体带来一些好处，也会让头发更健康，改善一些头发问题。
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